LA PAUSE RESPIRATION

Tous les jours, nous devons nous adapter à différentes situations de stress. Et même si nous faisons des efforts pour nous y adapter, notre corps, lui, avec ses mécanismes de protection, réagit de façon instinctive. Les tensions s’accumulent tout au cours de la journée et nous amènent à avoir une mauvaise respiration. Ceci engendre à court ou moyen terme une augmentation de la tension, une difficulté de concentration, plus d’anxiété, plus de fatigue.
Plus nous devenons tendus, plus nous perdons nos moyens pour nous détendre: cela devient un véritable cercle vicieux.

Nous pouvons améliorer l’état de notre organisme simplement en modifiant notre façon de respirer.

Comment faire?

Trouvez-vous une position confortable. Dans une première étape, observez votre respiration sans la modifier. Prenez conscience de l’air qui pénètre à l’inspiration et de l’air qui ressort à l’expiration. Puis après quelques instants, augmentez progressivement la profondeur de la respiration. Sans forcer le mouvement respiratoire, prenez des respirations lentes, profondes et assez silencieuses tout en restant présent à votre souffle. Cela ne prend que quelques minutes. L’important est de trouver un rythme respiratoire lent et dans lequel vous vous sentez parfaitement à l’aise. Et constatez les effets qui deviendront de plus en plus évidents avec une pratique régulière.

Patrick Vesin est formateur en gestion du stress et techniques de relaxation.
Il est également conférencier.

Les rêves sont-ils utiles?

La partie du sommeil qui favorise l’émergence des rêves, appelé le sommeil paradoxal, est maintenant reconnue comme un moyen efficace d’éliminer le stress de jour. Les rêves de compensation offrent un exutoire pour maintenir l’équilibre émotif. Nos scénarios de nuit permettent ainsi d’évacuer les émotions refoulées et de combler les désirs cachés.

Au-delà des rêves compensatoires, le sommeil apporte un autre élément d’une grande valeur : l’inspiration. Un des outils que nous possédons de façon naturelle pour résoudre nos problèmes est la créativité. Cette faculté est engendrée par l’hémisphère droit du cerveau qui devient très actif durant les rêves. Étant intuitif, il perçoit dans la globalité afin de trouver les solutions dont nous avons besoin. Il peut ainsi projeter en images, durant le sommeil de rêves, une réponse utile, une idée originale ou une intuition précieuse qui nous aurait échappé durant le jour.

Avec un minimum de discipline pour noter les rêves au réveil, la recherche d’inspiration devient un véritable plaisir. Cette ouverture sur les images et les scénarios nocturnes procure une plus grande confiance en soi, car le rêve provient de nous et agit pour nous.
Réf. : L’Art de rêver, Éditions Flammarion www.nicolegratton.com