LA PAUSE RESPIRATION

Tous les jours, nous devons nous adapter à différentes situations de stress. Et même si nous faisons des efforts pour nous y adapter, notre corps, lui, avec ses mécanismes de protection, réagit de façon instinctive. Les tensions s’accumulent tout au cours de la journée et nous amènent à avoir une mauvaise respiration. Ceci engendre à court ou moyen terme une augmentation de la tension, une difficulté de concentration, plus d’anxiété, plus de fatigue.
Plus nous devenons tendus, plus nous perdons nos moyens pour nous détendre: cela devient un véritable cercle vicieux.

Nous pouvons améliorer l’état de notre organisme simplement en modifiant notre façon de respirer.

Comment faire?

Trouvez-vous une position confortable. Dans une première étape, observez votre respiration sans la modifier. Prenez conscience de l’air qui pénètre à l’inspiration et de l’air qui ressort à l’expiration. Puis après quelques instants, augmentez progressivement la profondeur de la respiration. Sans forcer le mouvement respiratoire, prenez des respirations lentes, profondes et assez silencieuses tout en restant présent à votre souffle. Cela ne prend que quelques minutes. L’important est de trouver un rythme respiratoire lent et dans lequel vous vous sentez parfaitement à l’aise. Et constatez les effets qui deviendront de plus en plus évidents avec une pratique régulière.

Patrick Vesin est formateur en gestion du stress et techniques de relaxation.
Il est également conférencier.